説明のときに聞かされた心得！これできなきゃダメだって！参考になるものは参考に・・。
ちなみに（かっこ）は解説です。

・精神を変える！

・自分を変える！

・価値のある人間になる！

・Give&Takeでエステシャンには接する！

・気持ち、態度、約束　これが大切！

・よけいなことをしない！（自己流のことをやらないってことだと思う）

・よけいな人間にあわない！（人に会うと外食することになるから）

・自己流のやり方は捨てる！（なぜなら自分は今ここにいるから。つまり自己流ではヤセなかった）

・水分は汗をかく前にとる。

・７：５：３の割合で食事をとる。

・カラダを変えるだけじゃなくて中身も変える！

・自分を信じる。信じるとは自信があるとは違う。とにかく存在そのものを信じてやる。

・食べるということはいやしいことだと思え！

・食べ物の価値基準を変える！

・太った事情を喜べ！そこにいるから新しい自分に会える！

・自分を嫌うのは一番いけない！（なんで私は・・みたいな考え。モロ私じゃん）

・自分の環境を好きになり、ただちに変えていく決意をする！

・自分自身のカラダのこと、精神的なこと、より自分を磨くことにすべての情熱をかける！（おかげでまわりに迷惑がかかった・・）

・かしこいオンナになる。バカは選んでない（これにすっかり気をよくした作者・・やっぱバカか？）

・自分に負けない！一回も負けなければ、痩せたカラダ以上にはじめて自分に勝ったということになる。

・漫然とやっていてはできない。

・かっこわるいから・・選考会までに・・とりあえず・・なんて考えでは絶対無理！

・時間はたっぷりある。２時間半身浴やりたければ、２時間寝なければいい（そんなむちゃな・・。）

・言い訳はしない！（デブの一番の特徴だと思う。これは。）

・負ける理由を探さない（どうせなにやってもデブだもんなーみたいな考え）

・強いオンナになれ！必ず未来がする！（すっかり強くなりました。違った意味で）

・性別、年齢、キャリアなんて関係ない！自分で未来を切り開け！（長く美しくいられるコツだそうです。

・人に打ち勝つ！（なに言われてもきにすんな〜ってことだね）

・人より努力！（努力は絶対むくわれるぅ〜）

・イメージを作る（人間は思うものになれる。らしい。じゃ、私飯島直子になりたい・・）

・好きな女優の写真を毎日見て眺めろ！（ちなみに本気で藤原紀香の写真を貼ってましたが、似てません）

・変身ノートを作ろう！（今そのノート見て打ってんだけどね。）

・その日に学んだことを書き込んでいけ！（これ、マジでやってるよ私。えらいなぁ・・いうことききまくり）

・顔と脚は自分の責任！（ボディがメインだけに、自己管理！）

・人まかせ（エステシャンまかせ）にしない！（これはほんとにそうだね。減らないのをエステシャンのせいにするなんて最低！）

たくさんありすぎるので近々更新予定・・・（なんぼどかきこんでんじゃい！ってぐらいあるよ・・